Prolonged Short Sleep and Its Effect on Body Weight and Composition: A Pooled Analysis of Randomized Trials

　睡眠不足は肥満との関連が指摘されているが、慢性的で軽度な睡眠不足が体重や体組成に与える因果的影響については十分に明らかではない。本研究は、1晩当たり1.5時間の睡眠制限を6週間継続した場合のエネルギーバランスおよび体重調節への影響を検討することを目的とした。対象は、普段7時間以上睡眠をとる20歳以上で心代謝リスクが高い成人95例で、2件のランダム化クロスオーバー試験のデータを統合解析した。介入は十分睡眠期間と睡眠制限期間（各6週間）から成り、両期間の間にウォッシュアウト期間を設けた。主要評価項目には、MRIで評価した脂肪量、体重、腹囲、ならびにエネルギーバランス関連行動・バイオマーカーが含まれた。
　睡眠制限により睡眠時間は平均78.4分短縮し、十分睡眠時と比較して体重、腹囲、全身容積が増加した。また、レプチン濃度の上昇および座位時間の延長も認められた。一方、介入期間が比較的短く、身体組成変化の検出力には限界があった。以上より、中等度の短時間睡眠への長期曝露は体重増加を招く可能性があり、体重管理や心代謝疾患予防プログラムに睡眠改善戦略を組み込む重要性が示唆された。

Ann Intern Med. 2026 Jul 7.　DOI: 10.7326/ANNALS-25-01660
〔この記事はAIを使用して作成しています〕