Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies

身体活動と座位時間のわずかな変化によって回避できる可能性のある死亡：前向きコホート研究の個人参加者データメタ解析

　本研究は、デバイスで正確に測定した身体活動データを用いた大規模メタアナリシスで、小さな生活習慣の変化が死亡をどれだけ防げるかを推定した。
　最も活動量の少ない人々が中程度～激しい運動（MVPA）を1日5分増やすだけで、全死亡の約6%が予防可能と推定された。一方、人口全体（最も活動的な20%を除く）で同様の増加をすれば、約10%の死亡が防げるという結果が出た。また、座位時間を1日30分減らすと、ハイリスク群で約3%、人口全体で約7%の死亡予防効果が見込める。UK Biobankの別分析でも同様の傾向が確認され、規模は小さめだが有意であった。従来のガイドライン（週150分以上）よりはるかに小さな変化でも、公衆衛生上大きなインパクトがあることを示唆しており、座りがちな生活を送る人々に「少し動くだけでも命を救える」という現実的で励みになるメッセージとなっている。

Lancet. 2026 Jan 13:S0140-6736(25)02219-6.　DOI: 10.1016/S0140-6736(25)02219-6
〔この記事はAIを使用して作成しています〕

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